6 Tipps für einen guten Start in den Tag
Der Wecker klingelt. Sie drücken die Schlummertaste und wachen zwanzig Minuten später noch weniger ausgeruht auf als zuvor. In der ganzen Hektik lassen Sie das Frühstück weg, um pünktlich zur Arbeit zu kommen. Nicht gerade eine entspannende Art, den Tag zu beginnen. Doch für viele beginnt ihr Morgen auf diese Weise. Wie stellen Sie also sicher, dass Sie den Tag entspannt beginnen? 6 Tipps!
- Kreieren Sie einen Schlafrhythmus
Eine gute Nachtruhe ist essenziell, um sich tagsüber wohlzufühlen. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, damit sich Ihr Körper an den Rhythmus gewöhnen kann. Versuchen Sie, von diesem Schlafrhythmus so wenig wie möglich abzuweichen. Auch an den Wochenenden.
- Trinken Sie viel Wasser.
Nachts verlieren Sie viel Flüssigkeit. Trinken Sie deshalb gleich nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Wasser. Das bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung und reichert den im Schlaf verlorenen Flüssigkeitspegel wieder an.
- Kalte Dusche
Abgesehen von der Flüssigkeitszufuhr ist Wasser auch ideal zum Erfrischen Ihres Körpers. Eine Dusche am Morgen ist eine wunderbare Art, um richtig wach zu werden. Stellen Sie den Wasserhahn für die letzte Minute einfach mal auf kalt. Das ist richtig erfrischend!
- Gehen Sie nach draußen
Morgens nach draußen zu gehen, hilft Ihnen, um gleich eine Dosis Tageslicht intus zu bekommen. Ein paar Minuten reichen aus, um Ihr Gehirn wieder in Einklang mit der Natur zu bringen. Gehen Sie zum Beispiel mit dem Hund spazieren, fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder gehen Sie zu Fuß zur Bushaltestelle.
- Frühstück (gesund)
Und kräftig! Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Gönnen Sie sich morgens einen Energieschub und nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Frühstück. Haben Sie morgens nicht viel Zeit? Dann stellen Sie sicher, dass Sie das Frühstück bereits am Vorabend vorbereiten.
- Bewegen Sie sich
Egal, ob Sie nun laufen gehen, schwimmen oder trainieren: Körperliche Betätigung vor Beginn Ihres Arbeitstages hilft. Es stärkt Ihre Aufnahmefähigkeit und macht wach. Körperliche Bewegung in den frühen Morgenstunden ist vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, aber es wird Ihnen einen produktiveren Tag verschaffen!